odzywka białkowa

[...] hm.. to w koncu ktory posilek jest potreningowy, ten tu wyzej, czy obiad nizej? w tym posilku powinienes zostawic co najwyzej banana (dobrze byloby gryby znalazla sie tu odzywka bialkowa) a w dalszej kolejnosc, ok. godziny po zjesc normalny potreningowy, czyli obiad *Potreningowy - obiad : Mam wyrzucic oliwe? kurczak/ryba/wolowinka - 180g [...]

24.IX.2010 Środa DT Samopoczucie: Dobre, niecałe 7 h snu Dieta: Ocena diety 70% 1. 6.40 - jajecznica + odzywka białkowa 2. 11.10 - kanapki chleb pelnoziarnisty 3. 13.40 - obiad 4. 16.30 - 230g filetu z kurczaka, 100g ryżu 5. 19.30 - owsiane ok 100g + musli 6. 22.30 - planowany twarog Wczoraj ostatni posiłek już cięzko było wepchnąć, zamiast [...]

[...] Sniadanie to najwazniejszy posilek dnia wiec musisz dac weglowodany, 100 g owsianki + 3 jajka :P. Potem drugi posilek same bialko + tluszcze, piers z kurczaka w pojemniku, odzywka bialkowa, jajka, piers z kurczaka w chlebie (chociaz to lipna opcja) albo serek wiejski :D. Przed treningiem musza byc wegle + bialko, musisz kupic pojemnik na [...]

No tak zapomniałem o BTW, no więc tak to wygląda na 1kg B:2,0 T:1,5, W:6,6. A ogólnie B:116, T:87, W:383 A dieta po zmianach tak: I Posiłek Jedno jajo Płatki owsiane 50g Banan Papryka czerwona B:15 g T: 9g W:57 g Kcal: 375 II Posiłek Jabłko Orzeszki Laskowe 45g Pieczywo (3kromki) Polędwica ok.60g + jakieś warzywo B:25g T: 44g W:49 g [...]

Jak chcesz coś na szybko z rana to zmiksuj sobie płatki z odżywką białkową czy białkami jaj i mlekiem (chociaż ja osobiście unikam mleka) i masz super shake'a w stylu gainera ale o wiele lepszego

[...] zlapiesz mase tluszczowa, nie da sie tego wyeliminowac. a wiec do rzeczy. na sniadanie proponuje platki owsiane w formie platkow na mleku czy wodzie + rodzynki czy banan + odzywka bialkowa z 30-40g lub np. placki brzozki z platkow owsianych/ryzu + 5-6 bialek + 2 jajka + ew. pare gram odzywki bialkowej. podobnie, choc nieco odmiennie staraj sie [...]

Mi nie przeszkadza to wcale :P Pytalem tylko, czy aby to nie za dorbze. Odzywka bialkowa Treca: Perfect Whey Protein, ale za miecha przezucam sie na hi-tec protein Gainer Treca: Mass xxl Edit: Teraz dopiero skumalem o co Ci chodzi z ta Allegro homemade :D Po tym to rzeczywiscie mozna myslec, ze sranie bedzie :) Kiedys kumple mi podrzucil przepis [...]

ANKIETA: - wiek 16 lat - waga 86kg - wzrost 178 - staż treningowy 2lata -najbliższy cel sportowy redukcja - ostatnio stosowana suplementacja: Białko.spalacz tłuszczu,bcaa,zma *Poniedziałek: Biceps + Przedramie + TRENING MMA. *Wtorek: Klatka + Triceps + Barki. *Środa: Biceps + Barki + Plecy + TRENING MMA. *Czwartek: Triceps + Klatka + Przedramie. [...]

[...] w ktorym robimy trening nóg.A co diety to nie komplikujmy i nie utrudniajmy se zycia mozna jesc normalnie czyli jedzenie jak na codzien ale oczywiscie w małych porcjach no i odzywka bialkowa tez sie przyda.Zrzucilem w ciagu maja 7kg ale wiadomo na początku szybko idzie pozniej coraz wolniej jeszcze ze 4 i na lipiec bedzie za***ista sylwetka,Dla [...]

Cześć, właśnie jestem przed treningiem. U mnie 5:20 rano siłownia otwarta od 5:45, 5 minut autem więc wiem że zdarzę. Trzymam makro, nie mam ukrytych kcl, nawet mleko od kawy odrzuciłem. Nie pije soków, nie słodzę. Nie podjadam. I kurcze tylko 0.5kg w dół. Obwód w pasie stoi. Makro 2655kcl B200 t93 w200 - trening 3 w tyg, codzienne spacery do [...]

cze - tu sie z Toba witam; 1).RANO: - 7.00 - 7.30 8 tabletek Amino 100 g płatków owsianych ; 0,5 l mleka ( 29g B ; 95g WW , 9,5g T ) 2).DRUGIE SNIADANIE: -10.30 100 g pieczywa ciemnego ; 150 g polędwicy ( 36,5g B ; 56g WW ; 17g T ) +50 g pieczywa, ewentualnie dodaj tak jak powiedzial przedmowca jakies inne ww, tylko specjalnie nie wiem w [...]

Jak mam wypełnic teraz ta ankiete?? Nie moge juz odytowac swojej wypowiedzi. Sorry za pytanie ale wczesniej nie wypelnialem zadnych ankiet. Staż prawie 3 lata Dieta oczywiscie JEST! suplementacja, obecnie kreatyna mono i odzywka białkowa Zmieniony przez - roki2716 w dniu 2014-11-21 19:11:45 Zmieniony przez - roki2716 w dniu 2014-11-21 19:13:35

Masz niski BF to najelpiej zadziała na Ciebie johimbina przy reduckji tłuszczu. Odżywka białkowa nie wiem po co, chyba że masz niedobory w diecie. Kreta jako antykatabolik może być ale nie ten produkt co Ci ktoś polecił. BCAA to najlepiej Hi-tec BCAA Powder. A na problemy ze snem możesz przetesotwać melatoninę w połączeniu z GABA. Zmieniony przez [...]

to proporcja jest ok... ale mysle ze w gainerze musi byc piana to nie odzywka bialkowa ... nie przejmuj sie i mozesz spozywac .... wiem ze troche to czasami uciazliwe ale dasz rade.... oby efekty byly takie jak zaplanowales

[...] 5g glutaminy(za 30 minut bialko 35g, zamiast wpc radzilbym system protein 80) przed snem - 35g odzywki bialkowej w nietreningowe bierz: rano 6g cytrynianu, 2 kaps tauryny, 2g glutaminy w ciągu dnia odzywka bialkowa w dawkach 20g, w ciagu dnia jak jest duzy odstęp między posilakmi 2g glutaminy, albo 1-2 kaps tauryny przed snem 3g glutaminy

Jajka, twaróg, wątróbka z kurczaka, odżywka białkowa, z mięsa to albo pierś, albo schab, udko z kuraka, czasem indyk, lub karczek, łopatka. Fasola, ciecierzyca też mają białko :)

[...] konkretów czyli przy mojej wadze okolo 72kg dzienne zapotrzebownie na bialoko powinno wynosić ok 100gr?Ilosc ktora podalem wczesniej (50gr) to ilosc jaka dostarczam sobie odzywka bialkowa do tego dochodzi wszystko to co "wysse" z jedzenia plus to co zawiera moj gainerek..dziwi mnie czemu ilosc SAA ktora chce brac uwazacie za duzą, [...]

Ja właśnie zjadłem mój potreningowy posiłeczek:) Powiem wamże takiego samopoczucia dawno nie mialem...Dziś zgodnie zzaleceniami mojego Trenera doładowałem sobie(do dniaładowania) kolejne 100g węgli:):) -Rano jak zawsze omlecik z wake upem i...180g platkow Do tego mój ulubiony trunek ktorego wam jeszcze nie przedestawialem...KAWA Z ODZYWKA BIALKOWA [...]

Dzisiejszy dzień ćwiczenia na siłowni: 10min rozgrzewki na bieżni klata na suwnicy 10kg 3x15, biceps sztanga 9kg 3x15, biceps ciężarki luz 4kg 3x10, przyciąganie drążka do klatki 12kg 3x15, mięsień grzbietu 3x15 10kg, triceps 3kg 3x10, triceps 6kg 3x8 oburącz, mięsień naramienny 3x15 2.5kg. 40min cardio 15min bieżni 10min rower 15 min orbitrek [...]

[...] orzechowego + 40g bialka odrazu jak wstane. 10.30 100g ryzu, 150g piersi z kurczaka, 150g warzyw. 13.00 100g ryzu, 150g piersi z kurczaka, 150g warzyw 15.30 3 banany 17.00 odzywka bialkowa 19.00 chleb razowy 80g jakas wedlina pomidor. Na weekend jem calkowicie co innego bo mam czas gotowac ale trzymam sie mniej-więcej ile czego mam spożyć. A [...]